siłownia 2 miesiące efekty

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masaa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3529kcal i 2g biała, 5g węglodowanów i około 2g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : DT Xpand przed [...]

[...] : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka poziom/skos Dieta : coś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangileki i lwaczka Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: juz sie skonczyly;p

Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami w górę, modlitewnik, drążek, stojaki, sztanga łamana/prosta, hantelki Dieta: Z nadwyżka kaloryczną. W czasie układania. [...]

Witam. Mam 21 lat, cwiczylem pol roku, mialem 4 miesiace przerwy i teraz zaczynam od nowa. Jak w temacie celem treningu jest osiagniecie jak najlepszej sily, szybkosci i wytrzymalosci. Mam nadzieje ze pomozecie mi wychwycic bledy i je skorygowac. Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 [...]

[...] maja bo mam maturę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Poczytałem trochę i proszę o opinie-> Taki mam plan od czerwca: 2x basen w tygodniu + 1x siłownia, dieta będzie ułożona dopiero, do tego suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce [...]

Witam wszystkich ;) Słowem wstępu, mam na imię Kamil, mówią na mnie Kisiel, Budyń, czasami Spidi :P Moja siłownia zaczęła się rok temu, zacząłem chodzić od marca, szybko jednak odpuściłem przez brak postępów. Ponownie zacząłem w październiku, tym razem z dietą na "masę", przez brak wiedzy była to dieta na tkankę tłuszczową, a dokładnie [...]

[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-07-16 11:56:41

[...] czy pływaniem da się jakoś uzupełnić ćwiczenia na siłowni? zastanawiałem się nad dołożeniem sobie jeszcze jednego treningu na siłce, np w czwartki, bo wtedy mam wolne popołudnie, na piątek nie muszę nic na uczelnię robić itd. wtedy wyglądałoby to tak: wtorek i czwartek siłownia, a w soboty basen. jak myślicie, taki trening by mi coś dał?

[...] poprawienie ogólnego wyglądu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,wioślarstwo,kolarstwo,ćwiczenia w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Yupik w dniu 2009-06-24 15:31:18 Zmieniony [...]

[...] zaczely rosnac w ogole? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ukladana przez trenera Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo

[...] moją dietę czy jest dobra . A II pytanie jest takie , czy mogę zacząć brać jakieś suplementy ,czy nie bo chodzi mi o to żeby trochę szybciej urosnąć trochę . Wiem że siłownia to sport na lata , ale ja rezygnuję z grania piłkę na rzecz sportów walki więc potrzebuję siły , i muszę być więkrzy . Anie mam 180. cm wzrostu i 64 kg wagi . [...]

Witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie [...]

[...] czy da się to usunąć?{{:-( Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11 więc moje obecne założenia to 1800 kcal chce się skupić głównie na diecie, oczywiście siłownia i ruch także ale tutaj nie dam rady mieć super stabilnego planu ponieważ pracuje bardzo różnie czasami na rano czasami popołudnie albo praktycznie cały dzień, [...]

[...] chodziłem jakieś pół roku, ale marne skutki z powodu złej diety i niesystematyczności Uprawiane inne sporty: niee, zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pod blokiem od niedawna Dieta: staram się jeść 6 razy w ciągu dnia, żadnych słodyczy fast foodów, mięso makarony, ryż produkty [...]

Witam, Wiek ~~ 18 Waga 76-77 wzrost 175 Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: generalnie masa, ale rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzeba Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wyłącznie białko

[...] mięśni całego ciała, w małym stopniu nóg Staż treningowy na słowni: miesiąc (dzisiaj równo :D) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tylko rowerek stacjonarny, ale rzadko używany przeze mnie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak A [...]

[...] aha i nie mam planu prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak